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强密码:使用复杂、包含字母、数字和特殊字符的密码,并定期更改密码。 。三伏天天气炎热 ,睡眠质量下降,很多人会出现睡不着 、入睡慢、容易醒等症状 。2015年美国睡眠医学学会和睡眠研究协会推荐成年人的最佳睡眠时间为至少7小时 ,少于6小时的睡眠为睡眠剥夺或过少 ,超过9小时的睡眠为睡眠过多 。夏季如何保证最佳睡眠时间,如何睡个好觉 ?北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出,三伏天饮食要清淡 ,晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物